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产后护理---产后如何***身材

产后***有没有好的方法呢？下面暖馨母婴护理小编就来介绍一下。

产后***操：俯卧抬胸

1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。

2、吐气抬胸。

3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

如想了解更多产后***、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

转侧踢腿：

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

空中踢腿：

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于***上方，小腿平行于地面。

2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

暖馨母婴会所隶属铜陵暖馨母婴护理有限公司，引入北京红墙母婴，台湾母婴月子理念，包含五大服务，如想了解更多产后***、护理等相关信息，欢迎致电暖馨母婴详询。

产后护理---坐月子***该记住的事

产后注意个人清洁：

传统月子里不让洗头洗澡，那是因为在之前的年代，产妇洗头洗澡容易着风受凉，因此落下***。

但其实做好个人清洁，能更有效地预防产后***。只是要注意在清洁的过程中不要受凉，解决方式有很多，比如，在洗澡的时候打开浴霸，洗头吹干之后再从浴室出来等。

顺产24小时以后，剖腹产72小时以后，体力已经基本***，可以淋浴。

产后和平时一样，也可以刷牙，只是应该注意使用软毛牙刷。